很多人都想減肥，想要瘦得比別人快，還能維持得久。但是，減肥失敗的人一抓一大把，並不是所有的人都能成功瘦下來。
那麼，導致你減肥失敗的原因是什麼呢？
這個一個概念有關係，這個概念叫作體內平衡設定。這個設定會讓我們的身體在一個很舒適的狀態下，就好比：我們運動出了很多的汗，你就會覺得口渴，自然而然地找水喝。
天氣很熱的時候，我們的身體就會流汗降溫，如果我們身體在很熱的時候，還不會流汗，那麼我們就是身體出了問題，我們就會發燒。這些都是為了讓自己呆在一個舒適安全的狀態下，所作出的反應。
那麼，我們的體重對於自己的身體來說，也會有自己的一個偏好。假設目前我們覺得很舒適的體重是70KG，當我開始想要通過少吃多動來減肥，減少熱量攝取，提高增加有氧運動，提高熱量消耗，這時我們的身體開始覺得體重會下降。
這個時候身體就會產生應激反應，會比較擔心身體長期處於過度消耗狀態影響生命值。所以，身體也會減少熱量消耗，一個月後我們的基礎代謝可能會下降30%~40%。
這時，身體會瘋狂的分泌飢餓的荷爾蒙，讓我們的身體多吃一點食物補充熱量，可以回到一個舒適的狀態。
那麼，到底是什麼因素，決定我們的身體的最舒適的平衡設定呢？
其中一個很關鍵的東西就是荷爾蒙。而影響到體重的荷爾蒙包括：瘦素，胰島素以及皮質醇。
胰島素是一種合成荷爾蒙，或者你也可以理解成反分解荷爾蒙。在增肌的時候，身體需要刺激胰島素來達到合成肌肉的目的。
但是，減肥的時候，我們體內的胰島素過高或者是胰島素阻抗，那就會進行反分解，不管是我們的肌肉還是脂肪，簡單來講就是瘦不下來。
還有一點就是，如果我們想要長期維持一個心儀的體重，肌力訓練是比起有氧運動更好的手段，長期保持重量訓練，可以改善我們身體對於胰島素的敏感度。
還有一點，就是我們壓力也是會造成肥胖的，壓力會導致我們的皮質醇升高。長期的過量分泌會造成胰島素阻抗，我們就會有壓力型肥胖。
總結起來，想要瘦下來，這幾個方法你需要注意：
第一，碳水是最能直接刺激的主要營養成分，蛋白質次要，脂肪最少，纖維可以稍微降低胰島素的分泌。
其次，攝入食物的時間，正常吃三餐就完事了，不要有一頓沒一頓的吃。
第三點，運動方面要提高重訓比重，多做重量訓練，不要只做有氧運動。
第四點，保持一個良好的生活習慣，規律早睡，不要熬夜，不要吃各種零食，管理好熱量攝入，那麼減肥就易如反掌了。
轉載於：今日頭條
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