新年馬上就要來了，年底各種聚會讓處於減肥期的妹子們苦不堪言，下面小編為大家介紹一種快速有效的減肥食譜，讓你吃吃喝喝就能瘦成兩位數女孩！
前四天排毒開穴期，不能吃主食！
A：早餐，煮雞蛋+脫脂牛奶、無糖豆漿、白開水
B：午餐，牛肉或者雞胸肉（只能選一種，單一吃）。
C：晚餐，只吃黃瓜或者西紅柿，選一種。
按此食譜差不多能瘦七斤，但下重速度與自身體質有關，有的人會瘦的少或更多。
整體飲食規則：
堅持四五天之後，中餐可加少油涼拌菜，早晚餐和之前一樣。第七天中餐可加少許米飯。
一周後飲食：
早餐（九點之前吃，以蛋類為主）
A：雞蛋，鵪鶉蛋+脫脂牛奶/無糖豆漿。荷包蛋，煎蛋！
B：如果不愛吃雞蛋，可以換成豆製品。例如：豆腐乾，豆皮。
午餐（兩點之前吃，最好單一吃）
A：瘦肉類：不能吃羊肉，狗肉，豬肉吃了不易掉重，動物的皮和內臟都不可以吃。
B：海鮮類能吃（最好不要吃蟹黃），海植物也可，如海帶，海白菜。
C：豆製品，蔬菜（除了藕，土豆，地瓜），菌類，都可。
D：水果，最好吃低糖的。如草莓，獼猴桃，桃子，橙子等。
晚餐（七點之前吃，以清淡為主，只吃水果蔬菜）
A：睡前三小時不能進食，晚上小腸吸收是白天的3-5倍。
B：晚上七點後少喝水，晚上喝水會增加腎的代謝功能，對身體不好，易長眼袋，浮腫，下午四點左右多喝水最佳。
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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