很多減肥困難的小仙女都有痰濕虛胖，水腫的亞健康毛病，其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢，尤其是運動量太少！
下面小編為大家介紹7個簡單的動作，幫你排毒去水腫，擺脫亞健康！
1、三分鐘開合跳
開合跳是最簡單有效，而且還是全身性的有氧減肥動作，這個動作能提高心率，調動身體脂肪，同時鍛煉到手臂、大腿、肩部的肌肉群！
2、兩組俯臥撑
每天堅持做俯臥撑，堅持一段時間，不僅能夠幫我們達到，瘦身的效果，還可以幫助我們擁有非常完美的身材。
3、60個仰臥起坐
肚子上的贅肉是非常難減的，仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，
4、兩組登台階
站立於台階前，先是右腳上台階，然後抬起左腿，左腿屈膝呈90°。左腳先下，接著右腳，兩腳都回到地面，即回到起始姿勢。這種方法減脂同時還能鍛煉肌肉，讓你瘦得更快，更健康！
5、兩組蹲起
蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動。有氧運動能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式
6、兩組後撐椅
長期在辦公室裡伏案工作的人，腰背疼痛，腰腹贅肉橫生。後撐椅減肥法適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的椅子減肥操。
7、一分鐘平板支撐
平板支撐算是一種無氧運動，很多人在訓練的過程當中比較偏愛這項運動經常做平板支撐的話，不僅能夠使我們的身材線條變得有型，而且還有持久力，與此同時還能變得更加的強壯，從而減掉我們身上多餘的贅肉，讓我們的身材變得更加的勻稱美觀，
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