腹部贅肉一直困擾著眾多女性，小肚子讓女人看上去身材臃腫，缺少線條。但是想盡一切腹部減肥方法的成效一直都不太明顯，不妨試試這幾個減肥方法，簡單又不累。
1、空中自行車
平躺著雙腿在空中呈騎自行車的動作，瘦大腿小腿超級有效。
每組2-3分鐘做3組
2、伸屈腿
平躺在床上，收腹狀態，繃腳尖伸直並微微抬起雙腿，保持5秒，然後屈膝讓膝蓋向胸部靠近，慢慢再回到起始動作。
一組8-10下做3組
3、靜態臀橋
身體平躺，雙腿屈膝，略寬於肩部，調整好呼吸後腹部和臀部慢慢發力，挺起身體到最高點，盡量讓腹部和大腿在一條直線上。
每組10-15次做3組
4、俄羅斯轉體
身體坐立，腰部保持筆直，雙腿屈膝，腳尖繃直，後期可以將雙腳抬起於空中，上半身稍向後傾，雙手交叉在前邊相握，調整好呼吸，有節奏的左右轉體，手要接觸到地面。
每組左右20次做3組
5、高抬腿
上手支撐著上身，一腿屈膝，一腿筆直，腳尖繃直，用力上抬，左右換腿。
每組10-15次做3組
最後，小編提醒大家飲食上也要注意以清淡為主，少吃油炸食品，注重水果維生素的攝入
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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