最簡單的瘦腿方法，睡前4個動作，燃燒脂肪，教你瘦出筷子腿！

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纖長美腿是完美身材的重要部分，如何瘦腿？怎樣快速瘦小腿也成了很多人所關心的問題，下面小編為大家介紹幾個簡單的瘦腿動作，燃燒脂肪，教你瘦出筷子腿！

1、雙腿靠牆倒立2分鐘

學生黨的話可以直接在寢室裡練很方便，雙腿併攏緊貼牆面臀部也不要有空隙，勾起腳尖然後保持不動就好了，一分鐘就能明顯感覺到腿部後側的拉伸感了，吸腹效果更佳。

這是一個很好的瘦腿動作瘦腿的同時還能讓腿變直！

2、空中自行車2分鐘

躺著想像自己在騎自行車好了，很快就會腿酸肚子酸了，然後休息十秒再繼續兩組，很快就會腿酸肚子酸了，然後休息十秒再繼續兩組，這個動作對瘦大腿和小肚子很有幫助。

3、仰臥抬腿1分鐘

腹部發力抬起腿部，放下去的時候腳不要完全落地，這個動作適合瘦肚子，腹部酸的話就說明發力對了。

4、靜態臀橋1分鐘

臀部發力抬起身體身體保持一條直線，然後堅持30秒，慢慢放下臀部，中間可以休息五秒，然後堅持30秒，慢慢放下臀部，中間可以休息五秒，這個動作適合臀部和腿部塑形

只要堅持每天鍛煉，一個月之後肯定能看到效果的哈！

轉載於:今日頭條
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