每個人都希望自己的形象可以好一點，特別是女孩子，如果腿粗肯定會影響形象的，夏天的時候穿裙子、短褲都不會很美觀的。但是不要緊，我們還可以抓住夏天來臨之前的小尾巴，趁這段時間來快速減肥。
以下這些方法可以幫助你瘦腿
方法一：經常游泳
游泳是非常好的有氧運動不僅可以減肥，還可以提高肺活量改善腿部過粗的情況，特別是蛙泳，這個泳姿是需要藉助雙腿的力氣，對改善腿粗會有更大的幫助。
方法二：快步走
快步走所消耗的熱量也是很高的，因為在走的過程中自己腿部的肌肉就要用力，長期久坐的上班族經常選擇這種運動可以改善腿粗還能減少便秘的問題。
方法三：改善自己的生活方式
如果說運動可以減肥，那麼改善生活方式就可以讓自己的減肥效率事半功倍。特別是想要改善腿粗的情況，長期坐公交車或其他交通工具的，其實可以換成騎自行車的方式，自行車運動可以更好的鍛煉腿部肌肉，讓自己告別“大象腿”。
方法四：多選擇一些辦公室運動項目
不少懶人就是不想去運動，那麼就要利用零碎的時間來鍛煉腿部。在辦公室的時候可以多練習深蹲、高抬腿的動作，注意做每一個動作時候的速度要慢一點，這樣在起和落的時候，自己大腿的肌肉都可以得到更好的鍛煉，長期下去腿粗的問題也可以得到改善。
想要讓自己的腿變細還要注意這些飲食
飲食細節一：選擇具有排解脂肪的飲品，比如洛神花茶、牛蒡茶或者檸檬水，這些對改善腿粗和排出油脂都有很大的幫助。
飲食細節二：多吃一些能幫助減肥的食物，比如西梅、蘋果、香蕉等。特別是在運動之後感覺特別疲勞了，運動後半個小時可以吃一根香蕉，這樣可以更好的緩解水腫，以及疲勞的情況。
飲食細節三：不管是要改善腿粗還是減全身的脂肪，都要注意少吃多餐，也要控制進食的速度，一般三餐達到七分飽就可以了，良好的飲食習慣才對減肥有更大的幫助。
細節四：如果自己腿粗，那麼就不能經常坐著。平時在家裡的看電視的時候，可以起來做原地跳躍的運動，一起一落不僅可以改善自己的心肺功能，還能加快自己的新陳代謝，減少腿部脂肪的堆積。
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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