馬上要放年假了，你確定要帶著一身肥肉回家過年嗎？
有些人明明吃的也不多，體重就是減不下去，看看你是哪種肥胖，對症施治方能事半功倍。
肥胖分3種，看看你是哪一種？
1、實胖
實胖就是吃出來的胖子，顧名思義，吃得太多了，多餘的養分轉化為脂肪堆積到體內，導致肥胖。
實胖的人要想減肥也比較簡單，首先要減少熱量的攝入，其次，適度的有氧運動必不可少，比如游泳、跑步、快走等。
推薦食譜如下：
早餐： 牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆
午餐：紅豆飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜
晚餐：蒸紅薯一根，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份
2、痰濕體質導致的虛胖
虛胖是由於身體氣血虛，代謝脂肪的能力差，從而形成的肥胖。
配胖的人大多數都屬於痰濕體質，這類人很難瘦下去。
痰濕體質的表現：（1）貪睡，不愛運動，頭暈乏力、四肢酸痛；（2）皮膚油膩，容易長痘；（3）大便不暢、黏膩，容易粘馬桶；（4）舌苔厚膩，舌頭兩側有齒痕。
痰濕體質要想瘦，先要祛濕，中醫祛濕有專方
明代的《文堂驗集方》中對於祛濕，有專門的記載。
由桂圓、砂仁、丁香、薏米、茯苓、乾薑、白朮、赤小豆等十幾種藥食同源的材料，製成膏貼，貼於肚臍處，可去濕氣。
至今已有成品，即——百.香.預. 濕。
3、毒胖
毒胖主要是身體內毒素太多，排不出去導致的肥胖。
這類主要是由於平時飲食生活不節，經常吃泡麵、燒烤等容易形成毒胖。
毒胖要想減肥得先去毒，
推薦排毒食療方——紅薯燕麥燉燕窩
燕麥、紅薯都是富含蛋白質和纖維素的食物，經常吃可以促進腸胃蠕動、促進排便，燕窩中唾液酸含量豐富，可以滋陰潤肺，排毒抗菌。
經常喝紅薯燕麥燕窩粥，可以排出體內毒素，還能補氣血、美容養顏、延緩衰老，對於減肥瘦身者，有非常好的幫助作用。
附：3個減肥的日常小動作，超簡單
1、仰臥抬腿動作
身體平躺，保持腰部以上不動，瘦平放在身側，雙腿同時抬起，抬到最高處，輕輕放下，30個為一組，連續做4組。
2、仰臥抬腰動作
兩腿分開與肩同寬，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，堅持到撐不住時放下，做4組。
3、側臥抬腿
側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿，注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要快，要慢些。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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