隨著生活水平的提高，大家不再因沒錢置辦年貨而煩惱，好飯、好菜、好食材隨時可以買到，而大家更關注的是，怎麼買才能更加健康，更營養，為此，小九特意跟著營養師來了一次置辦年貨，跟著營養師置辦年貨吧！
肉類：要分析肉的特性
過年期間，餐桌上一定少不了大魚大肉，可肉要怎麼選，可有講究，營養師表示，肉也有特性，比如豬肉是寒性的，牛肉是溫性食物，而羊肉是熱性食物，一般熱性食物吃多了就會出現上火、消化不良等問題，不宜多吃。
像老年人或者小孩子則可以多吃牛肉，不但屬於溫性食物，而且牛肉還能增強肌肉的耐力，對小孩子的成長，老人的骨骼都有一定的幫助。
魚肉也是必不可少的一環，如果沒有辦法選擇活魚，去超市買凍魚時，最好選擇那些色澤鮮亮，魚鱗沒有缺少，魚身完整的，不新鮮的凍魚一般魚皮色澤會比較灰暗。
如家庭中有“三高”的患者在，一定要少吃豬肉，尤其是肥肉，也不能多吃動物的內臟，內臟裡面含有高嘌呤，容易增加體內血脂的濃度。
蔬菜：吃當地的和當季的
說完肉，就要說蔬菜了，對於蔬菜的選擇，營養師建議，一般來說深顏色的蔬菜的營養價值比淺顏色的高，例如小油菜、油麥菜、菠菜、萵筍葉、芹菜葉、西藍花、紫甘藍等。
同一種蔬菜中，葉的維生素含量會高於根莖部，葉菜的營養價值一般也高於瓜茄類，成年人每天飲食中，至少要保證一半為葉菜類。
水果：當季最好
對於水果的選擇，最好是選擇當季的，一是因為價格合理，二是當季、當地的避免了長途運輸，更加新鮮，營養價值更高。
零食：可適當吃些核桃堅果類
嘮嗑、話家常大家都喜歡嘴裡面吃點什麼，對此，營養師建議不妨吃點核桃、腰果、杏仁、開心果等，這些堅果類含有豐富的維生素和礦物質、膳食纖維，能夠有益身體。
但同時要注意的是，這些堅果本身的脂肪含量較高，熱量較大，不要多吃，有心腦血管疾病的患者也要適量。
飲料：含糖飲料盡量少喝
一般對於含醣類的飲料，營養師都不建議飲用，因為會增加心血管的負擔。
營養師表示，其實喝水就是最好的選擇，喝點茶也不錯，此外，可以考慮牛奶等乳製品，但要切記保質期越短越好，說明防腐劑成分的含量較低。
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