每逢佳節胖N斤，估計你也有這樣的感慨吧，可是減肥也是有一個健康標準的，並不是所有人都需要減肥，那麼怎麼樣才能知道自己需要減肥了呢。
出現這些情況，就意味著自己需要減肥了
第一：肚子上的贅肉多起來了
當自己體內脂肪增多的時候，其實最明顯的一個表現就是自己的腰圍增大了，肚子上的贅肉多起來了，那麼就意味著自己該重視健康，講究減肥的方法了。
第二：排便不順暢
出現便秘的問題其實很多人都有遇到，特別是中老年人和長期久坐的人，這些因為運動量少或者自身代謝機能下降，都會產生便秘。如果自己以前都沒這些問題，最近開始出現了，那麼就要重視起來了，一個人出現便秘自己的代謝效率會變差，一段時間之後會產生體重上漲的問題。
第三：衣服不合身
如果自己穿上個季節的衣服，明顯感覺有點偏小了，那麼自己肯定是長胖了，就算是體重沒有上升很多，也有可能是身體脂肪變多或者是出現水腫的問題。
第四：周邊的人的評價
如果自己身邊的親人朋友，明顯可以從外觀上看到自己長胖了，那更要及時進入減肥的計劃。
其實長胖在很多節假日的時候都會出現，放假的時候聚會多、美食多，又不用工作還經常坐在家裡看電視，生活習慣在段時間內都會發生很大的變化，所以更容易長胖。及時改善才能讓自己變瘦、變美。
想減肥可以試試這些建議
建議一：合理搭配一日三餐
選擇什麼食物對減肥是有很大影響的，在自己的飲食中均衡營養更有利於減肥的效果，三餐葷素搭配是均衡是很重要的。一般來說一比四的安排會更合理的，蛋類、低脂肪肉類（雞肉、瘦肉）這些都要吃的，而素的食物就可以多吃點，肉類的食物少吃就好。
建議二：運動是必要的
每個需要控制體重的人，都要有一定的運動，自己每天運動消耗的能力大於吃進去的熱量，那麼才能達到減肥的效果。如果自己以前長期不運動，可以選擇循環漸進的方法，一周運動三次左右，每次三十分鐘，可以選擇跑步、快步走或者是爬山、力量訓練等。
建議三：減肥不可太心急
有些人減肥一開始就瘋狂運動，還有的人會非常嚴格的節食，其實這樣都會因為“用力過猛”而產生反彈的情況，如果自己體重超標太多，減肥的時間應該適當增加，半年一年都可以，如果體重增加不是很多，可以選擇三個月或者半年的時間，不需要太心急。
如果你也感覺自己長胖了，那麼就要開始勤快起來，關注自己的飲食，提高運動效率，這樣才能減肥。
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