新年馬上就要到了，年前各種聚會讓各位小仙女的減肥大計無法施展，不過大家不要擔心，學會下面幾個動作，其實減肥也沒有想像中的困難，只要堅持，躺在床上都能瘦！
1、仰臥起坐
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿。
2、平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組。
3、側抬腿
平躺在床上，床腿併攏，慢慢抬起至九十度，再慢慢放下離床面30度時停下，並再次抬起..這樣連續做10次。休息30秒再做一次，連續做三次...對瘦小腹和大腿有很大幫助..中間休息時間不能太長.. 有時候小腹可能有種抽筋的感覺，請繼續堅持。
側抬腿有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
4、刺激臀部運動
仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直，貼在腰間，雙腳張開與肩同寬。用力抬起臀部與腰部，使身體成一直線，保持不動2秒鐘。
此節動作是藉刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它不僅可以緊縮臀部曲線，還可治療腰痛。
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