經常聽到很多仙女們抱怨，自己白天上班或者上學，一直坐著不動，導致腿部的脂肪越積越多，一不留神就粗壯無比！那麼到底怎麼才能快速有效瘦腿部呢？快來看看小編給大家推薦的方法吧~
1、腿部拉伸
一隻腳掌著地，另外一隻腳要勾起腳尖，拉伸大小腿內側，柔韌性不好的用手撐地，只要腿部有明顯的拉伸感就可以了，拉伸大腿30秒，兩邊各3次。
2、高抬腿跳躍
身體挺直，雙手置於胯部，交替抬腿跳躍，大腿抬高盡量碰到手掌，前腳掌著地，重心往前
1分鐘一組，做5組。
3、直立跳腳
雙腳與肩同寬，身體保持直立狀態，墊腳，墊腳時動作盡量要慢，在最高點保持10秒，有利於緊實小腿，讓小腿更加修長，做30次。
4、瑜伽頂峰式
雙手用力往下壓，臂部往上提，重心後移，後腳跟著地。這個動作還可以拉伸到手臂和肩膀，30秒一組，做5組
5、按摩小腿
旋轉按壓，慢慢放下，從下往上按摩，上下來回捶打，大拇指按壓，用力往裡按小腿肌肉發達的多按小腿，軟化再有氧減脂按摩5~10分鐘。
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