很多人都說用了各種瘦身產品都不管用，瘦不下來，瘋狂跑步健身也很難瘦下來，最後反而練出肌肉，其實減肥不是不好減，也不是健身不對，而是沒有分清自己的類型。
下面小編就為大家來分析一下，你到底屬於哪種肥胖類型：
1、脂肪型肥胖
原因：“脂肪”代謝異常造成的，身體不斷產生虛浮腫脹現象引起的，常常表現為疲乏無力、稍微活動就氣喘吁籲、腰膝畏寒、頭暈氣短。
改善方法：吃一些“化氣利水”，消除水腫的食物，建議有氧+肌力運動，有氧運動建議10分鐘，肌力運動20分鐘，適量做一-些啞鈴， 彈力繩，訓練下半身、手、腹、背為主12-15次即可。
2、水腫型肥胖
原因：是指消化系統功能不足，導致飲水，飲食中的水分停滯在體內，常常表現為下半身形體肥胖，四支沉重，腹部常有飽腹感，食量不太大，舌苔顏色淺。
改善方法：飲食以清淡為準少鹽，晚上睡覺前少喝水，減少手腳水腫情況山藥、海帶是很有效改善水腫的東西，而且海帶有減肥的作用，適量做一些瑜伽、快走、慢跑等，加速體內血液循環，睡覺前按摩腿部。
3、肌肉型肥胖
原因：是指肌肉比較發達、結實，肌肉_上有許多脂肪，小腿贅肉比較多，之前喜歡運動，後來長期不運動或者運動量較少造成的。
改善方法：多吃西芹，西芹對於通便有明顯的作用，並且可以將囤積在體內的脂肪快速排出，從而達到減肥瘦身，建議慢跑或者原地跑40分鐘，仰臥起坐200個，平時多做壓腿運動，拉伸肌肉，注意運動完一定要按摩腿，放鬆肌肉，防止再變肌肉腿。
4、橘皮型肥胖( 長期肥胖)
原因：長期減肥失敗，沒有運動，坐時間太久，常常表現為月經不調，閉經，舌苔暗紅，脹氣，睡眠質量差，打呼等。
改善方法：少吃油膩，多吃清淡，例如，白蘿蔔，茄子，土豆等，建議做一-些有氧運動，伸展運動例如瑜伽，每個動作停30秒，最好有流汗的感覺不要做肌力訓練，會變成肌肉型。
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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