一套燃脂訓練，堅持10天，讓你春節前瘦回100斤！

真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤  https://lihi.cc/EiPLE

上班族的我們，無比期待春節的到來，一是能翻山越嶺望父母，二是美食佳餚使勁吞。

想想那肆無忌憚地品嚐美食，就無比過癮，可是回到職場，你可能變成了一位新人，大家都不認識你這個胖子了。

現在距離過年還有一點時間，我們得抓緊時間，讓自己變得更瘦，脂肪更少，代謝更高，才能抵擋得住春節變形記。

雖然剩下10天左右，但小編還是有辦法讓你瘦下去的。

請開始收藏，先嚇一嚇你的脂肪，然後再慢慢虐待它。

一套燃脂訓練，堅持10天，讓你春節前瘦回100斤！

小編需要你每天花費60分鐘來鍛煉，分2個部分，輕鬆完成。

第一部分：早晨跳繩

第二部分：下班HIIT運動

第一部分30分鐘：

早晨做輕微的熱身，如踢腿，開合跳後，空腹跳繩20分鐘，（跳2分鐘，休息1分鐘）中間休息時間總共10分鐘，組數和休息時間自己安排，組數越少越好。

運動過後等身體恢復平靜再去洗澡和洗漱。

第二部分30分鐘：

完成HIIT整套運動，一共4個動作，8個循環，共計32分鐘。

請先準備一張健身墊：

1. 開合跳30秒

2. 休息30秒

3. 高抬腿30秒

4. 休息30秒

5. 深蹲跳15個

6. 休息30秒

7. 波比跳8個

8. 休息30秒

按照成年人60kg的體重計算，兩個部分共計消耗1000大卡，一周減去脂肪兩斤，不包括水分無機鹽等其他元素。

不用擔心所謂的傷膝蓋，只要你體脂不超過30%，你的身體還是支撐得住的。燃燒吧脂肪，為美食而衝刺！

轉載於:今日頭條
真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤  https://lihi.cc/EiPLE