早餐到底要不要吃？困擾了很多關注健康的人！
或許不該這麼說，應該說：早餐吃或不吃究竟有什麼影響？
這個問題就像是讓窮人回答，有錢和沒錢有什麼區別！！
窮到底依舊能艱苦活著，富到流油也是活著，吃早餐也是，
不吃也能活著，吃好了也能活著，就是活的方式不同罷了。
想要活得自在一點，舒服一點，那早餐給你帶來的就是積極的影響。
早餐跟身體健康有什麼關係？
1. 軟化動脈
營養師凱瑟琳做了長期的調研發現，有吃早餐習慣的人與不吃早餐的人對比，脂蛋白殘留在血管壁的濃度更低，動脈因此獲得了更好的彈性。
2. 提神
當我們一覺醒來已經是晚餐到早餐的時間了，將近10個小時的空腹，讓你的身體糖原殆盡，人體沒有足夠的營養去支撐你的日常活動，那麼身體就會調節成“省電模式”，讓你有氣無力，無精打采。
吃了早餐才能有足夠的養分去支撐你的活動，才能精神飽滿。
3. 更長壽
據統計，正常三餐的人比沒吃早餐的人平均壽命高2.5歲，可能是由於正常三餐的代謝比較旺盛，細胞新老交替速度快。
因此沒有真正的不吃早餐你會怎樣的說法，人一旦在5小時左右未進食就會感到飢餓，所以早餐時間就應該適當進食，沒必要和身體作對。
小編作為一名健身博主，日常早餐如下：（400-450大卡）
1.一條番薯200g+一條玉米+4個雞蛋白+2個全蛋+青瓜胡蘿蔔汁
2.一碗麥片50g+兩片麵包+4個雞蛋+2個全蛋+蘋果
3.一碗麥片50g+無油煎雞肉150g+青菜+橙子
4.一條紫薯350g+蛋白粉30g+青瓜+香蕉
5.一碗燕麥50g+牛奶300ml+2個全蛋+小番茄
減肥妹子推薦早餐：（350大卡）
1. 一碗燕麥粥35g+1杯熱牛奶+2個全蛋
2. 一碗八寶粥+2個全蛋+一杯青瓜胡蘿蔔汁+小番茄5顆
3. 三片全麥包+1杯牛奶+1個橙子
小編的早餐真的已經算很豐富了，可是我就是這麼壯啊！
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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