對於男性來說，有一身漂亮的肌肉，完美的肌肉線條是非常重要的成功標準。
所有對於自己有期待的男性，所有走進健身房的男性，基本上都想通過增肌來達到理想身材。
但是，增肌也是要看天賦的，施瓦辛格就把人分為三種，外胚型（骨架小，肌肉少，脂肪少）、內胚型（骨架大，肌肉多，脂肪多）、中胚型（骨架中等，肌肉發達，脂肪含量低）。這三種胚型並不單獨存在，一個人都或多或少的集合兩三種胚型的優缺點。
現實生活中，有些人對於增肌真是沒有任何天賦。天賦好的練一個月，就比得上天賦差的辛苦練一年，真是人比人，氣死人。
那下面我們來看看哪些人在增肌的路上命途多舛。
1.吸收不好的人
中醫俗稱脾胃不和，健身訓練，除了練就是吃。很多瘦人來健身房鍛煉時問我如何增肌，我就建議他們首先要多吃東西，造成能量富裕。但基本上所有的回答都是吃的不少啊，但就是不長肉。
這種情況很常見，同樣的食物，吸收好的人就會長肉，吸收不好的人就掉肉。正所謂有些人喝水都長肉，有些人天天吃大餐還瘦的跟竹竿一樣。
建議先從調理脾胃開始，慢慢來。
2.睾酮水平低的人
增肌的過程是訓練撕裂肌纖維，攝入食物，補充營養，修復肌肉，增強肌肉。其中調控肌肉合成修復中最關鍵的因素是睾酮水平。睾酮水平低，就不容易合成肌肉。
女生就是因為睾酮水平比男生要低很多，所以增肌困難。
但你的睾酮水平再低也比女生高，多做大重量，高強度的力量訓練，睾酮水平就會有一定的提升。
3.壓力太大，休息不好的人
調查顯示，現代男性的精子活力要比以前有所下降，精力性慾也有不同程度的下降。
導致這種情況最主要的原因就是工作壓力倍增，睡眠休息時間大幅度縮短，皮質醇激素水平上升。有這種生活狀態的人別說增肌了，不掉肌肉都阿彌陀佛了。
所以想增肌，有好的身材，先從改變生活工作狀態開始。
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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