女生大人們都想擁有苗條的身材，但這個苗條是怎麼一個概念，你們多數都是希望變成維密那種身材緊緻，線條明顯，S型的小蠻腰吧，而不是希望變成黑人馬拉松選手那樣的瘦骨嶙峋，肋骨都快蹦出來那種。
是的這就是區別，維密模特們經常做的就是重量鍛煉，而不是跑個不停，馬拉松選手就是多有氧，少器械訓練。
女生為什麼要多練器械，少跑步？
1. 跑不出你想要的
身材由骨頭，肌肉，脂肪決定，然而我們只能後天改變肌肉和脂肪的比例。跑步是一個消耗脂肪，同時又消耗肌肉的運動，不斷的依靠跑步去改變體型，只會讓身材變得乾癟，毫無質感。所以無論在塑形還是減脂，重量訓練都是你必不可少的一課。
2. 力量訓練不會讓肌肉變粗
不願碰重量的女生都是怕長得粗厚的肌肉，然而這很難，天生缺少睾酮素的分泌讓你肌肉增長速度慢，無法變得虎背熊腰。你們所看到的那些肌肉女神，都是經過十幾年的不懈努力獲得的，可以說她們付出的比很多男人多得多。
所以盡情加入力量訓練，讓肌肉緊緻起來，讓身材更加豐滿，有質感。
3. 維密從不有氧
維密們保持身材的秘訣就是從不有氧，只有通過力量訓練才能讓腹肌結實，讓馬甲線完美，還能讓臀部豐滿有彈性。
CANDICE SWANEPOEL就曾說過，她從來不有氧運動，這會掉光她的肌肉，她最喜歡在重量區做深蹲。
趕緊跟著小脂一起來擼鐵吧！
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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