千里之行始於足下，一些常常被忽視的小習慣就可能導致臃腫的身材，讓我們看看下面這幾個壞習慣，你是否也有？
1.不吃早飯
一天之計在於晨，都說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。早飯如此重要就是因為早飯的攝入標誌著一天的開始，什麼時候吃早飯，人機體的正常的新陳代謝就什麼時候開始運轉。
早飯吃的越早，就越早進入工作狀態，越早開始消耗脂肪。可以說，你什麼時候開始吃早飯，就什麼時候開始消耗脂肪。
當我們經常不吃早飯，身體的總代謝也會隨之減低。而總代謝的高低決定著消耗脂肪的快慢。
所以早飯要儘早吃，還要吃飽吃好！
2.晚飯吃的太晚並且大吃大喝
吃晚飯的時間與睡覺的時間離得越近就越容易堆積脂肪，因為只有人處於工作狀態時，身體高速運轉，代謝由基礎代謝與運動代謝共同組成。人體入睡後，總代謝就只是基礎代謝。
而且晚飯大吃大喝的話，攝入大量能量，無法經過工作運動消耗，脂肪自然就會加速堆積。
晚飯應該盡量少吃，以蛋白質肉類為主，少吃米飯饅頭等乾糧。最好在晚上7點以後就不要吃東西了，如何實在有飯局需要參加也應盡可能的少吃飯多聊天~
3.喜歡吃零食，不愛吃正餐
我經常發現很多身體比較瘦的人群吃飯吃的很多，相反，有些身材比較胖的人群吃飯吃的倒很少，甚至於不吃。很是費解，為啥吃的多卻很瘦，吃的少反而胖呢？
仔細溝通後發現，偏瘦的人群不愛吃任何零食，除了正餐別的都不吃了。而偏胖的人群雖然正餐吃的少，但零食吃的可以說是五花八門，尤其是含有較高熱量的蛋糕、辣條、冰激凌、薯條、餅乾、巧克力等。這些零食都有一個特點，就是體積小味道好熱量極高。吃一點，胃根本沒有任何感覺，飽腹感低。
而正餐中的肉類，米飯、饅頭主食類相對於零食，都是體積大熱量低，吃不了多少就有飽腹感。
如果想要減肥不妨先從多吃飯開始。
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