腰上的肉肉讓你十分抓狂，它為何這麼難減？
人體的消化和吸收場所就在腹部位置，多餘的熱量吸收後，最方便的就是儲存在腰腹部，這是身體最聰明的選擇，它懂得如何選擇最方便的方式儲存，所以肥胖先肥肚子。
那麼是哪些原因造成的呢？
1. 愛吃零食
正常的三餐是不足以讓你變得肥胖的，你更多的是吃了許多零食。
一包小小的薯片看似100來克，熱量可是米飯的5,6倍哦。
2. 餐後久坐
餐後第一時間就是休息，食物不能高效地消化，形成腹便，殘渣。
3. 不愛動
不喜歡動，更不喜歡運動，想著如何能不動就能過一天。
4. 愛喝飲料
愛喝飲料，奶茶，蒸餾實驗得出，一瓶飲料的糖分的能量足以讓你跑10公里。
5. 喜歡重口味
對咸，甜，香，油，肥的食物毫無抵抗力。
6. 腹便
習慣性地憋大小便，沒有及時排除，除了影響生理健康還會使得便秘。
7. 代謝低
長期缺少運動，肌肉活躍度低，代謝十分低。
8. 酒精
啤酒肚的原因就是在應酬喝酒的時候，過度飲食導致的，除了肥胖問題還會產生脂肪肝，血栓等疾病。
那麼如何減去腹部贅肉？幾個步驟，讓小蠻腰“現身”！
步驟1. 從坐姿開始
腰背挺直，胸腔打開，腹部，臀部收緊，讓氧氣高效參與反應，提高代謝。
步驟2. 不憋大小便
長期的憋大小便，容易脹氣形成便秘，腸道堆積糞便腫大，腹部也就微微凸起。每天早晨洗漱完畢，一杯溫水清理腸道，多吃蔬菜，提供健康的腸道環境。
步驟3. 戒掉各種高熱量食物，改為三餐低油鹽飲食，少油炸多清蒸多青菜，堅持一個月以上。
步驟4.勤運動拉伸
瘦腹部需要減脂和腹肌訓練配合效果才最佳，每週3~4次慢跑40分鐘，聽著偶像的音樂就能輕鬆完成，一點壓力也沒有。腹肌訓練則需要下點功夫了，跟著下面做。
a踩單車
b俯身提膝
c舉腿
d交替抬腿
e屈膝卷腹
天氣寒冷容易受傷，運動時記得鋪上瑜伽墊哦！
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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