力量訓練VS 有氧運動，誰更減脂？
現在很多文章都有分派別，一是認為力量訓練更減脂，另一些是認為有氧訓練更減脂。小編一直都是站在力量更加減脂的隊列中的，我們現在就用數據說話。
有氧和力量雖然截然不同，但是都是能夠消耗許多熱量的，它們兩者究竟誰更好？差距有多大呢？
利用設備儀器通過心率估算消耗能量值，來做對比。
第一天：
實驗者進行力量訓練，整個過程一共40分鐘，訓練動作有：硬拉，臥推，引體向上等高負荷基礎訓練動作，每組間歇休息時間為60秒。
第二天：
實驗者進行有氧跑步訓練，採取的是更加燃脂的變速跑。在跑步機上以最快速度開始然後減到最低，然後走30秒，再循環，整個過程維持40分鐘。
最後2組消耗能量值對比圖：
1、力量消耗559大卡，心率為137/MIN
2、有氧消耗502大卡，心率為128/MIN
從時間上看，同等時間力量訓練消耗了更多的能量，加上力量訓練可以增肌，有氧訓練消耗肌肉，因此可以得出結論：力量訓練更有益於減脂。
但是拋開這些細節來說，力量訓練和有氧訓練都是有助於減脂的，各有各的優勢，日常訓練中兩者相互結合是更好的選擇。
為什麼呢？
一次高效的訓練應該是：大重量力量訓練開始消耗肌糖原，而後再進行有氧訓練，讓脂肪出動產熱，消耗更多的脂肪，所以一般是有氧訓練過後，感覺最累。
減脂的人，趕緊加入力量訓練吧！
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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