減脂這件事並不是很難，只要控制好自己的嘴，你就成功一半了。如果你還能堅持鍛煉，那減脂的另外一半你也就獲得了。
可以看出，減脂不是個技術活，而是個自控力的活，你的自控能力越強，減脂效果越好，速度越快。
但人的自控力總是有限的，成功減脂的人只不過養成了一些好習慣。如果你也能向他們一樣養成減脂的習慣，那麼減脂就是水到渠成的事情了。
養成這幾個好習慣，讓你減肥比別人更快！
1.不吃零食
經過我觀察，幾乎所有體形偏瘦的人都不愛吃零食，但是正餐吃的特別多。
而那些體形偏胖的人，尤其愛吃零食，沒事就摸點吃。你永遠不知道他下一秒會掏出什麼好吃的。
相對的，零食吃的多，正餐吃的就少。有時和他們一起吃飯，還納悶吃飯吃的這麼少怎麼長的這麼胖的？真為國家省糧食啊。
雖然零食體積小，但其中的熱量要大大超過正餐。尤其像瓜子、花生、堅果這類零食，就算一直吃都不見飽。但可能說著話，聊著天，一天的熱量就吃出來了，不明不白的就長胖了。
所以想減脂，第一件事就先把零食給戒了！
2.晚上別太晚吃飯
精確來說是過了晚上7點就不再吃任何東西了。原因是太晚吃飯的話，由於睡覺的時候消耗能量非常少，就會在體內積攢大量能量，這些能量就會變成脂肪儲存。
所以你要想減脂，就得早吃晚飯，實在是有聚會，那就盡量少吃一點。
3.早餐也要吃
這裡主要指的是有些人早上起不來不吃早飯，或者為了減脂而不吃晚飯，這2種方法都不可行。
早上越早吃東西，身體就會越早的從低耗能的睡眠狀態轉變成高耗能的工作狀態，簡單來說，你啥時候吃第一口東西，你的身體就什麼時候開始消耗脂肪。所以必須要吃早飯，還有盡量早吃。
不吃晚飯也不行，因為這樣你一天當中的總能量就突然減少了一部分，身體就會自然降低代謝，使減脂速度減慢，還會使精神低迷，渾身無力。
除此之外，雖然在一開始，通過這種方式可以減掉一些體重。可當你一旦開始吃晚飯，體重就會瞬間反彈，得不償失啊。
真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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