心率，顧名思義，就是心跳的頻率，心臟跳動越快，每分鐘射出血量就越多。在我們處於危機狀況下，心率加快，來抵禦傷害。平靜狀態下，心率減慢，從而休養生息。
但你知道嗎? 哺乳動物生命中心臟總跳動次數是一定的，基本上是7億次。
而人類作為最高級的哺乳動物，一生中心臟總跳動次數也只有其他哺乳動物的3到4倍。這麼看來，長生不老確實不太現實。無論再強大的物種也跳不出規則之外。
心臟跳動次數快慢可以說跟壽命有一定的關係，舉個不恰當的例子：烏龜活的久就是因為心臟跳動次數慢，每分鐘只有6到7次，是人類的十分之一。
而且幾乎所有的長壽老人，他們一生當中的心態基本上都是比較平和的，不為小事著急上火。想長壽，不妨先舒緩暴躁的脾氣。
除了心態還有什麼方法能夠減緩心率，延長壽命呢？
那就是運動了，心臟也是肌肉，不過不受我們大腦的控制，是非隨意運動。心率跳動快慢取決於身體對於血液的需求，而血液中的血細胞主要功能就是運輸氧氣。
在身體運動的時候，需要大量氧氣參加反應，產生能量。心率就會上升，適度的運動，能在一定程度上強化心肌，提高每次收縮所射出的血量，心率就會下降，就有利於長壽。
當然，運動也要適度，過量的運動會使心臟跳動速度過快，心臟收縮舒張不足，血液滯留，最後導致心肌代償性肥大，反而不利於心臟的正常運轉。我們看到許多運動員過早死亡，就是心肌過度使用的後果。
一般正常人的平靜心率在60~90次，運動員可能會降低到60次以下，甲亢病人可能會超過90次，過低或者過高的心率都不利於健康。
想要減脂的人群也並不需要太高的心率負荷，在120~140之前的運動心率範圍內，既可以最大程度的減少脂肪，也有利於身體健康長壽。
你的心率範圍是多少呢？
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