從身體柔軟度來說，人是慢慢退化的，小的時候輕易就可以下個腰，劈個叉，現在連翻個身都費勁。由此導致的就是身體各種不適，尤其表現在長期不鍛煉，又久坐辦公室的人群。
脖子疼、腰疼、背疼都是長期伴隨的。再回看小時候，根本沒有這方面的問題，身體軟的像泥捏出來的，天天就知道跑著玩，一點都不會感覺到累。
無論什麼動作，只要長期保持一種姿勢都是不正確的，都是違反身體機理的。說“小孩多動症是病，得治”的人，這種人才是真的有病，多動才是最佳的運動模式。
如今很多人適應辦公網絡，讓身體更高效率的工作，而久坐不動，缺乏鍛煉，導致身體出現各種脊椎疾病、肥胖問題。
所以，現代人的身體疼痛現象，大都是長期不運動，並長期保持一個僵化的姿勢導致，當身體肌肉關節僵化，亞健康就找上你了。那怎麼改善這個健康問題呢？
如果沒有時間運動，那麼平時多抽時間，進行拉伸動作，身體會有明顯的改善，可以幫你緩輕疼痛。
但只是單純的拉伸終究不是最好的解決辦法。沒事多多活動一下，跑跑步，騎騎單車，打打羽毛球，去健身房健健身，運動配合著拉伸，才能真正的解決你的身體疼痛。
1.拉伸肩部肌肉，一側手抵住另一側的肘關節，施加壓力，感覺肩部拉伸，保持30s。
2.拉伸背部肌肉，兩手抓住柱子，身體後坐，低頭含胸，感受背部肌肉拉伸，保持30S。
3.拉伸胸大肌，一側手臂抵住牆壁，成90度，感受胸大肌的拉伸，保持30S。
4.大腿前側拉伸，把小腿部放到桌子上，或者兩手從身後握住腳踝，逐漸減小大腿與小腿之間的角度，找到最佳位置，保持30S。
5.腿部後側拉伸，平躺，雙手把住腳踝，注意勾腳尖，緩慢拉伸腿部到最適位置，保持30S。
6.大腿內側拉伸，坐姿，兩腳相對，向下壓，感受內側肌肉拉伸。保持30S。
7.小腿拉伸，抵住牆壁以穩定身體，身體向前，小腿向後，感受小腿肌肉拉伸，保持30S。
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