幾年前小編開始健身的時候，許多健身房都沒有配備深蹲架，那是大家都不重視深蹲和練腿。
隨著健身文化的流行，深蹲架成為了會員們辦卡的標準之一，沒有深蹲架的健身房不是一個好的健身房。
為什麼它如此重要？大家如此之重視它。5個好處讓你想像不到！
1. 提高全身力量最佳途徑
腿部是絕大多數人使用頻率最高的肌肉群，每天的活動都需要它的參與，因此它是全身肌肉最發達的部位。
深蹲訓練腿部能夠讓它最大限度地提高力量，從而提高全身力量水平。
2. 提高心肺能力
不僅僅有氧能夠提高心肺能力，力量深蹲同樣可以，深蹲的負荷強度大，對心臟的鍛煉和細胞的攝氧量要求較高，逐漸地心肺活力就會增強。
3. 促睾
深蹲，男人荷爾蒙的發動機。健美選手最看中的就是深蹲，因為深蹲能夠最高效地促進睾酮素分泌，這是對肌肉的增長，有輔助作用的一種天然激素。
4. 塑形
深蹲對大腿和臀部的刺激不言而喻，女生在訓練蜜桃臀時，少不了深蹲。
5. 延緩衰老
腿部的活動能力決定著身體的年齡，你會發現，走路快的，腿部發達的人，身體非常健康，容顏煥發精神。深蹲對細胞的更新換代有加速的效果。
新手深蹲多少為宜？
新手可以從徒手深蹲開始，一次10-15次，每次3-4組。隨著身體適應可以逐漸加大次數，或者負重進行！
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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