我們都有一顆嚮往苗條的心，但卻被現實的鉸鏈無情捆綁，你不是不努力，而是被自己的“認知”所束縛，走不出知識的盲區，你怎麼減都是徒勞。
減肥的前5大誤區：
1. 節食
這是最愚蠢的做法，很顯然聽起來非常的正確，也非常的奏效，前幾個星期你會發現你的體重掉的飛快，同時你的皮膚開始出現妊娠紋，頭髮也會掉的更多。缺少營養的供給和肌肉的支撐就會發生這樣的情況。
2. 不吃主食和肉
蔬菜和水果代餐是你們認為最正確的吧，請問有何依據？水果的熱量低嗎？一塊榴蓮，就相當於兩碗飯的熱量，清楚嗎？這樣的吃法只會讓你消化的很快，從而吃更多的零食。
一小包薯片就比一餐的熱量高了，這就是你瘦不下來的原因。
3. 不敢吃肉
什麼肉不能吃？是肥肉，瘦肉是你能夠多吃的蛋白質了。它是提高你代謝能力的好食物，缺少它合成的肌肉，你只會減得更慢，要記住瘦肉的熱量並不高。
4. 時刻關注體重
每天上稱，每餐後上稱是你們的壞習慣吧，這樣做除了能打擊你的信心外，別無用處。你最好一個月的早上一稱，這樣是能讓你看到最準確的變化。並且體重不是衡量你是否肥胖，你的身材是靠體脂率測量的。
體脂率=脂肪kg/體重kg，女性20%以下則表明脂肪含量少，身材良好。
5. 控制飲食，不運動
懶是許多女生的壞毛病，認為控制飲食才是減重的方法，確實是這樣沒錯，但最後得到的身材是鬆鬆垮垮的，依舊是甩手拜拜肉。只有通過重量訓練才能讓肌肉變得緊實，身材才會有上有下，有前有後。
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