減脂是總繞不開的話題，可能大部分人的一生當中都需要經歷減肥。
但我據我觀察，大部分人都失敗了，都沒有達到從前設置的減脂目標，甚至一番折騰後，身材沒有出現任何變化。
如果你也曾減脂失敗，那就很可能是你犯了下面三種減肥盲區：
1.想要快速瘦身就要節食，晚飯不吃。
節食或者不吃晚飯都極大的減少了日常的食物攝入，減少了外界的能量補充，雖然說減脂就需要消耗大於攝入，但人體不是簡單的公式就可以計算的，當食物攝入過少時，身體就會減緩脂肪消耗的速度。
道理很簡單，身體不知道你是啥意思，只知道吃的突然變少了好多，如果還要按照原來那種消耗量就會把自己給餓死，隨即採取措施，降低消耗。自然就會表現為無精打采，昏昏欲睡。
這麼一來一回，少吃的能量就重新被身體節省出來，畢竟還是活著要緊啊。而且，一旦你控制不住，哪天稍微吃多一點，身體就會迅速發胖。
因為突然有食物進入，為了抵禦將來的“食物匱乏”，身體自然要大量儲存脂肪以備不時之需。所以想單純靠少吃來減脂是不科學的。要吃和練結合起來。
2.只跑步減肥
大家都公認一個事實就是跑步能減脂，但很多人跑了很長時間，還是沒有明顯的效果，原因就在於只跑步。
跑步確實可以直接消耗脂肪，在短時間內能看到明顯的效果，但跑步也會消耗肌肉供能，跑的時間越長，消耗肌肉量越多，從而導致代謝下降，那麼你就得跑更長的時間才能保持減脂的速度，這是個惡性循環，直到你跑不動了，身體就進入平台期，再持續下去就開始反彈。
如果想要保持代謝不下降，就得跑步的同時做力量訓練，刺激肌肉生長，最起碼不掉肌肉，這樣才是良性循環。
3.吃點零食不礙事
零食這種東西無孔不入，小巧輕便，比正餐還好吃。很多人都有習慣吃點零食補充一下，覺得不礙事。但很可能你的減脂大業就毀於吃點零食。
因為零食熱量極高，口感又好，能刺激你的味覺，吃了還想吃，沒有飽腹感，不知不覺的熱量就超標了。如果你想減脂，就忌口，一點零食都不要吃！
上面3個減肥誤區，你避開了嗎？
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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