元旦已至，春節馬上就要隨之而來，相信大家這時候的伙食是相當不錯的。在吃好喝好的同時，有沒有發現自己的小肚子正一天天長大呢~
就算現在穿的衣服多，看不出來，但過了春節就是春天了。到時候穿的少了，挺著個小肚子總是不好看的啊，下面就教你幾招小技巧，堅持1個月，助你輕鬆瘦下腹部。
1. 少吃
要想減肚子，那首先必須要控制住你那氣吞山河的胃口啊。不是不讓你吃東西，而是每樣都要稍微少吃一點。現在吃的種類樣式越來越多，要想小腹苗條那就不能每道菜都吃那麼多了哦。
引起腹部凸起最主要的原因就是胃部擴張，為了維持胃部體積不變，那就需要控制每頓飯攝入的總量，但是具體吃什麼並不需要特別控制。
2. 做收腹運動。
也許你們都聽過真空腹，覺得這項技術相當厲害但同時高不可攀。其實我們並不需要練成健美選手的體型，只需要藉助真空腹訓練的技巧，來幫助我們收縮小腹。
真空腹最好在清晨剛剛睡醒，腹部沒有任何食物的時候開始訓練。
首先用力吸氣，收縮腹部，擴張胸腔。等到不能再繼續收縮時，保持兩秒鐘，再繼續用力收縮。就感覺腹部中了一箭，你要從背後用力拔出來一樣。等到無法再收縮一分一毫時，保持十秒鐘，之後慢慢放鬆。一般整個過程維持一分鐘，每天做三組，半個月就會有明顯變化。
3. 按摩你的腹部
除了讓腹部主動收縮，我們還可以通過用手掌輕輕按摩腹部，每次5分鐘，讓小腹發熱，來達到收縮腹部效果。
3.1 可以從上向下按摩腹部，可以幫助食物移動。
3.2 也可以按照順時針/逆時針來按摩腹部，增加腹部熱度，脂肪消耗。
4、隔天一次馬甲線腹肌訓練，每個動作15-20次，循環3-4組。
訓練時記得鋪上瑜伽墊，預防受傷！
轉載於:今日頭條真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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