健身的四大錯誤才觀念，是你瘦不下來的原因！
觀念一：汗越多減肥
很多男女生在訓練啞鈴動作時都是使用非常小的重量，訓練完後汗不流一滴，就認為沒效果，她們認為只有像踩動感單車，跑步那樣出汗才能夠消耗脂肪來減肥。
① 運動是一個動態能量轉換的過程，通過身體做功，做多少功就消耗能量，而不是汗的多少。汗的多少只與你身體本身和水分補充有關。
② 可能你不知道做功是什麼？那舉個例子，肉在太陽底下暴晒，水分被蒸乾後，肥肉依舊在那，形成臘肉。
③ 所以暴汗服，穿棉褲去運動等都是錯誤的做法，只會讓你脫水減重，只要喝杯水就會反彈。
觀念二：只瘦局部，其他不變
④ 我想練走拜拜肉，我想瘦小腿，這些應該是女生常常掛在嘴邊的話題，但是請記住，除了抽脂，你沒有辦法局部減肥，減肥依靠的是全身消耗。
⑤ 你或許會說，有些女生臀部很豐滿，手臂很細。她們是通過臀部訓練，使得肌肉和脂肪並存，肌肉的緊實加上脂肪的彈性造就了蜜桃臀的誕生。而手臂細是因為全身降體脂後，增加肌肉訓練，讓肌肉緊緻形成的。
觀念三：女生練一塊塊的難看
女生應該肉肉的才好看，像男人一樣一塊塊的肌肉太噁心了。請看上圖，美死你了。
⑥這個100個心吧，即使你每天兩練，你也很難達到那種狀態，一你沒這麼多時間，二你不會這麼勤奮，三男女的差別決定這是很難的。
⑦ 女生缺少睾丸，不能分泌大量的睾酮，因此你不會練得跟男人一樣大隻。10000個健身女性中都未必找得到一個高分泌睾酮素的女生，你想你是那個特殊嗎？
⑧ 訓練會讓你肌肉更加飽滿，集合在一起，讓肌膚有彈性，而不是隨意晃動。
觀念四：只做有氧瘦身
有氧是減肥的好手，所以只要不斷跑步，不斷踩動感單車，我就能瘦下來。
⑨ 瘦下來是多麼簡單的事，消耗多就是了，但是純有氧的身體是乾癟的，露骨的，看看馬拉松選手你就懂了。
⑩ 雖然瘦但是毫無質感，讓人毫無心動之情。加入重量訓練才能讓肌肉充實，富有彈性，才會路人垂涎欲滴。
拋棄你們的健身盲區吧，健身也是需要技巧的，而不是盲勁哦！
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