轉眼之間就到春節了，是中國人最為看重的節日，各式各樣的食物就會擺上餐桌。
這裡就不再闡述中華美食的博大精深了，防止口水滴下來。雖然美食使我們享受一時的快樂，但過完節後，體重秤上的數字就會讓我們感到更加悲傷。別的節日都是胖三斤，過個年不胖個小10斤都不好意思。
那怎麼能讓我們在享受美食的同時又可以不增加體重，反而降低體重呢？
那自然是需要保持鍛煉了，尤其是春節這段時間，最好每天都至少堅持運動30分鐘訓練。這樣才可以在別人都抱怨長肉的同時，你來矯情“體重不僅沒長反倒降了，真是浪費國家糧食啊~”
公認的燃脂殺手——20分鐘高效燃脂訓練，讓你春節回家瘦5斤！
下面就是我精心編排的一系列徒手燃脂動作，總計大概是20分鐘，每個動作休息時間在10S~20S，保你體重不長反降。
先備好一張瑜伽墊在開始：
1.開合跳
先簡單熱熱身，使身體逐漸進入狀態。堅持30S，做兩組即可。
2.深蹲
接下來開始加大難度，用深蹲來增加肌肉刺激程度。不用做的很快，每組20次，做三組。
3.俯身曲臂伸
這個動作可以刺激上肢肌肉。首先以俯臥撑為起始位，保持核心收緊，整個身體保持水平。
每組堅持30S，做三組。
4.俯身蹬自行車
開始加速了哦。注意腿部要盡力向上提，感受腹部肌肉收縮，同時核心收緊，保持整個身體穩定。
每組30S，做三組。
5.滑冰式
注意保持身體平衡，一側手觸碰另一側腳尖附近。要求整體協調性比較高，如果覺得這個動作困難可以速度慢一點。每組30S，做三組。
6.俯臥撑加側展
可以鍛煉胸大肌與兩側腹外斜肌。注意保持核心穩定。
每組每側15次，做三組。
7.波比跳
最高強度的動作了，盡力去做。每組堅持30S，做三組。
真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 https://lihi.cc/EiPLE
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