再痛苦也要練腿？練腿為什麼那麼重要？
小編在健身房遇到這麼一個人，他一周出現5次，我一周出現6次，基本上每天都能遇到他，但是我們有所不同，我是分化訓練，他是肢體訓練。
他的肢體訓練不是四肢，而是只有下肢。
是的，他只練下肢，從開始健身到現在，他就沒有訓練其他部位。
他從空桿訓練到110kg，花了一年，這一年他認認真真做深蹲，他說是因為深蹲實在太重要了，蹲腿的這一年他的收穫如下：
1. 全身肌肉增長
腿部屬於大肌群，擁有全身比例最大的肌肉含量，因此在增肌的時候，腿部就是最能增長的地方。
腿部不僅最易增肌增力量，還會觸發身體各種激素的分泌，足球明星們為什麼能在劇烈的比賽后還能金槍不倒，就是平時大腿的訓練強度大，荷爾蒙濃度大，精力旺盛。
2. 燃燒脂肪很有效
在這一年的時間裡，他的體重不斷增加，因為肌肉的增長快於脂肪的減少。他的身材變得緊實，有肌肉塊，大腿上還能拉絲。
因為在練腿的過程中，深蹲是一個高強度複合動作，參與運動的不僅僅是大腿，還有臀部，核心，達到一動作多部位多消耗的好處，而且加上高強度訓練過後身體依舊繼續燃燒脂肪，體脂就會越來越低。
3. 跑步更快更輕鬆
腿部的強有力，讓他在其他運動中表現的更加好。他在休息日時還會去跑步，當做放鬆，然而他卻在10公里的訓練中越跑越快，從開始的90分鐘，到現在跑進45分鐘，這就是質的飛躍。因此想要在其他運動中突破，練腿就是最佳的選擇。
4. 更少受傷
每週5次的腿部訓練，他並沒有像其他人那樣走路一瘸一拐，反而是恢復能力極強，每天都能參加訓練，無傷病困擾，無延遲性酸痛。
雖然他是小編看見的個例，小編也承認自己做不到一周5練腿，但是我們要吸取精華，練腿就是這麼棒！
今天，你開始練腿了嗎？
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